Awas! Duduk Terlalu Lama Bisa Mengancam Kesehatan Kamu

halopedeka.com - Pernahkan kamu coba menghitung, berapa lama waktu yang kamu habiskan untuk duduk terlalu lama di belakang meja dalam sehari?

Jika kamu ternyata banyak menghabiskan waktu di belakang meja, maka kamu kudu hati-hati. Pasalnya, ada bahaya duduk terlalu lama yang mungkin bisa saja mengganggu kondisi kesehatan kamu.

Selain membuat otot dan sendi lemah dan kaku karena kurang aktif bergerak, duduk terlalu lama juga dapat memperlambat metabolisme tubuh. Hal ini bisa berdampak pada terganggunya kinerja tubuh dalam mengatur tekanan darah dan kadar gula darah, serta membakar lemak.

Jika dibiarkan duduk terlalu lama lambat laun dapat menimbulkan berbagai keluhan di tubuh atau bahkan memicu penyakit tertentu.

Untuk mencegahnya, kamu bisa menerapkan beberapa tips yang ada di artikel yang dilansir dari Alodokter.com ini.

Bahaya duduk terlalu lama 

1. Nyeri kronis

Salah satu akibat duduk terlalu lama akan memengaruhi otot punggung dan pinggul, menyebabkan otot-otot tersebut menjadi pegal dan nyeri. Ditambah lagi, postur duduk yang tidak benar dapat menekan cakram pada tulang belakang yang menimbulkan nyeri menetap dalam jangka waktu lama (kronis).

2. Perut buncit

Duduk terlalu lama menyebabkan berkurangnya pelepasan molekul seperti lipoprotein lipase, yang mengolah lemak dan gula tubuh, serta lebih mungkin terkena sindrom metabolik. Inilah alasan mengapa duduk terlalu lama bisa menyebabkan perut buncit.

3. Sakit punggung

Selain itu duduk terlalu lama berarti dapat memberikan tekanan berlebih pada tulang belakang, otot punggung, dan leher. Menggunakan kursi ergonomis dapat membantu menjaga postur tubuh agar tetap nyaman. Meski demikian, tetap saja sebaiknya kamu tidak duduk terlalu lama, mengingat banyaknya risiko lain yang dapat timbul.

4. Deep vein thrombosis (DVT)

Deep vein thrombosis atau trombosis vena dalam adalah penggumpalan darah yang terjadi di dalam pembuluh darah vena bagian dalam, umumnya terjadi pada area tungkai. Kalau kamu sering duduk terlalu lama, risiko DVT bisa menjadi lebih tinggi. Apalagi, gejala kondisi ini sering kali muncul setelah sudah parah.

5. Atrofi otot

Kaki dan bokong yang jarang digerakkan karena duduk terlalu lama dapat menyebabkan atrofi otot, sehingga otot-otot tersebut menjadi lemah. Jika otot lemah, kamu lebih berisiko cedera.

6. Obesitas

Ketika duduk terlalu lama, kamu mungkin akan menjadi lebih jarang bergerak atau berolahraga. Jika dibarengi kebiasaan buruk lain, seperti sering ngemil atau makan berlebihan, hal ini bisa membuatmu berisiko mengalami peningkatan berat badan atau bahkan obesitas.

7. Osteoporosis

Hentikan kebiasaan duduk terlalu lama dari sekarang kalau kamu tidak ingin kepadatan tulangmu menurun. Orang yang jarang berolahraga dan lebih sering menghabiskan waktunya dengan duduk diketahui lebih berisiko mengalami osteoporosis.